Soukromé zdravotnické zařízení se specializacemi:

• imunologie a poruchy imunity
• alergologie
• neurologie
• únava a chronický únavový syndrom
• neplodnost a opakované potrácení
• vnitřní lékařství a nefrologie
• herpes genitalis
• kvasinkové záněty
• akupunktura
• systémová enzymoterapie
• chlamydie

imunologie.cz
na Facebooku

Jarní únava

MUDr. Martin Nouza, CSc.

S příchodem jara se mnozí lidé cítí nepřiměřeně vyčerpaní, malátní, jako by bez energie. Jarní únava postihuje více či méně každého člověka a rozhodně není jevem pouze moderní doby. Postihovala již naše předky a pravděpodobně se jí nevyhneme ani v budoucnu.

Jarní únava byla vztažena k jaru proto, že v tuto dobu postihuje podstatně více lidí než v jiných ročních obdobích. Má řadu příčin, z nichž jen některým lze předcházet nebo je později příznivě ovlivnit.

Únava v tomto období souvisí s biorytmy (podobně jako jaro je nepříznivý i podzim) s proběhlou zimou a s minimem slunečního svitu. Nedostatek světla navozuje sklony k depresím a snižuje také sexuální aktivitu. Únava souvisí s vysokým výskytem infekčních nemocí, což je způsobeno těsnějším kontaktem mezi lidmi, s častějším pobytem v interiérech, snadnějším prochlazením a také vyšší zátěží volnými kyslíkovými radikály, vznikajícími působením smogu v našem organismu. Zvládnutí všech nachlazení, chřipek a dalších viróz klade velké nároky na imunitní systém a energetické rezervy organismu. Vznik jarní únavy souvisí také se skladbou potravy, často charakterizované menším zastoupením ovoce a zeleniny a tím i nedostatkem vitaminů a dalších přírodních látek.

Naši předkové nejenže znali projevy jarní únavy, ale podvědomě se jí snažili i předcházet zvláště úpravou stravování. Dokladem toho je široce rozšířené vkládání půstu (masopust, Ramadán) nebo využíváním prvních zelených výhonků jarních bylinek. Tak se v mnoha kulturách využívají do salátů a jarních polévek čerstvé listy pampelišky, kopřivy, popence, potočnice nebo květy sedmikrásek.

Na pročištění organismu po dlouhé zimě se používaly bylinné čaje z listů břízy, natí mařinky vonné a dalších bylinek. Podobně se připravovala oblíbená májová bylinná vína, jindy se užívaly pitné kúry z březové mízy, čerpané navrtáváním stromů v době rašení.

V současné době máme sice možnost zařazovat do jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny po celý rok, tedy i v zimě, ale obsah vitaminů a dalších potřebných látek je v nich nižší a nestačí pokrýt naši potřebu. Nepříznivý vliv má i větší míra stresu, který zažíváme a neumíme se s ním dobře vypořádávat, často si nedopřejeme ani potřebný odpočinek. Kromě toho se pohybujeme v životním prostředí s množstvím škodlivin, dýcháme čím dál více smogu, což organismus rovněž velice oslabuje.

V našem těle se pod vlivem stresu a v prostředí s mnoha škodlivinami uvolňuje více volných kyslíkových radikálů, na jejichž vyvázání a zneškodnění již obranné mechanismy organismu nestačí. Dochází k poškozování buněk, což se nejvíce projeví v imunitním systému.

Pro léčbu únavových stavů využíváme mnoha přírodních i chemických látek. Posilujeme imunitu tam, kde je oslabená, léčíme infekce, pokud jsou přítomny, aktivizujeme činnost mozku, posilujeme spánek a doplňujeme chybějící látky, jako jsou minerály, vitaminy a stopové prvky.

Jarní únavě bychom se ovšem měli pokusit předejít tím, že s úpravou životosprávy začneme včas. Základem by měla být změna jídelníčku. Měli bychom upřednostňovat lehkou a pestrou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny. Brzy budeme mít příležitost obohatit ji i o některé první jarní byliny, jako je například řeřicha, mladé pampeliškové listy, pažitka, hrachové výhonky a podobně.

Někdy však k doplnění potřebných vitaminů a minerálů ani úprava jídelníčku nestačí. Pak je nutné užívat multivitaminové přípravky. Měly by obsahovat hlavně antioxidanty, tedy látky, které chrání buňky před škodlivým působením volných radikálů. K nejdůležitějším antioxidantům patří beta-karoten, účinné látky ženšenu, ubichinon, vitaminy C a E, z minerálů selen a zinek.

V prevenci jarní únavy jsou důležitá i některá režimová opatření. Kuřáci by měli přemýšlet o skoncování se svou závislostí, důležité je také hodně se pohybovat na čerstvém vzduchu a jarním slunci. Optimální je vyjet si například na hory nebo si vzít pár dní volna a věnovat se svým zálibám. Vymezit si část dovolené i na jarní období organismu zaručeně prospěje.

Centrum klinické imunologie
Havelská 14
110 00 Praha 1 – Staré Město
tel: 02/2209 4200
e-mail: nouza@imunologie.cz

hs-webdesign.cz